pierobody
Üye
Merhabalar yaklaşık 3 sene bodybuilding ile uğraştım 50 kilodan 70 kilograma ulaşmıştım ama bazı sebeplerden dolayı maddi,sınav felan derken 1.5 senedir spor salonuna gidemedim.Baya bir çöküş yaşadım.Vücut ağırlığı ile nasıl bir antrenman uygulayabilirim kaç gün kaç hareket hangi hareketler yardımcı olabilecek var mı ?