vücut ağırlığı ile çalışma

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve judgementday tarafından 19 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Arkadaşlar ben kickboxçuyum genellikle vücut ağırlığımla çalışırım. Kas yapmak istiyorum ama yüksek tekrarla pek fazla kas kütlesi kazanılamicağını bildğim için bugün aklıma değişik bi fikir geldi. Kilo almaya çalışırken çantanın içine ağırlık koyup sırtıma asıp öyle barfiks dips şınav yapsam(10u geçmicek şekilde) ve sonradan yağları yakıp kasları şekillendirmek(definisyon döneminde) için bu hareketleri ağırlıksız, yüksek tekrar yapsam nasıl olur sizce.
     
  2. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Sorunu anlayamadım açıkçası çok karışık yazmışsın ne istiyorsun kas mı kilo vermek mi...
     
    judgementday bunu beğendi.
  3. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Konuyu yanlış başlıkla açmışım yav 'vücut ağırlıyla çalışma'' olucaktı

    Kas yapmak istiyorum sonra da şekillendirmek istiyorum. Kışın kilo alınır yazın da fazla yağlardan kurtulmaya çalışılır ya öyle bişey.
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.713
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bızım salonda kıckbox yapan bırı var antreman gunlerı dısında body yapıyor

    bazı arkadaslarımda suan body yapıyor yazda kıckboxa baslıycaklar daha ıyı oluyormus oyle yaglar gıdıyor kaslar sekıl duruyor fıt oluyor
     
    judgementday bunu beğendi.
  5. diego7
    Offline

    diego7 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
    çantaya koyduğun ağırlıkla çalışman hacim için iyi olur. bu şekilde çalışabilirsin.
    yazın da yüksek tekrarla kaslarını şekillendirirsin.
     
    judgementday bunu beğendi.
  6. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    olur!...))) ama neticede yine ağırlık çalışmış olursun,yani vücut ağırlığı dışında ...)
     
    judgementday bunu beğendi.
  7. Çağrı Yılmaz
    Offline

    Çağrı Yılmaz Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok geç Yazdım Ama En azından benim gibi sonradan okuyanlar icin söylemiş olurum

    Bende Boks yapıyorum Evde Ağırlık Pek olmadığı İçin 10 kg ağırlık ve 1 çift 3 kg dumbell'im var
    Super Set Şekilinde Muhteşem Bir Program Oluyor Diğer Gün yorgunlukdan bitiyorsunuz.

    15 Şınav
    Hiç Dinlenmeden 3-5 Barfiks
    6 dips
    10 Pike push up
    15 squat
    10 mekik
    Bu Programı 5-6 Set yaptıkdan sonra Dumbell İle Kol ve Omuz İdmanı Yapabilirsiniz Muhteşem Olur :D
     
    restddtank bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş