Vücut ölçülerime göre uzun vadeli beslenme tavsiyesi yaparmısınız.

[Mrpus]

Boy 1.73
Kilo 74.4
Kol 33
Göğüs 94
Omuz 111
Bel 92

Bira göbeği ve basenlerim var 10 gün önce alkolü bıraktım 1 haftadır body ye gidiyorum.