Vücut ölçülerim ve antrenman programım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Riboo tarafından 24 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Riboo
    Offline

    Riboo Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar daha önceden kendi çapımda birşeyler yapmaya çalışmıştım şimdi salona yazıldım 3 hafta oldu 3 hafta önceki ölçülerim bunlar önerilerinizi bekliyorum. Bide bi sorum olcak programı 1. Aydamı yoksa 2. Aydamı değiştirmek daha iyi olur. Teşekkürler ImageUploadedByTapatalk1414179764.989321.jpg ImageUploadedByTapatalk1414179668.832014.jpg ImageUploadedByTapatalk1414179686.881152.jpg


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Riboo, 24 Ekim 2014
    #1
  2. snrgndr
    Offline

    snrgndr Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim protein alımını yüksek tut ve en az ona dikkat ettiğin kadar karbonhidrat alımına da dikkat et. Sağlam bir bulk yapman lazım , kilo almalısın. Daha yolun başı forumda güzel antrenmanlar var , büyüme antrenmanları yapmaya çalış. İlk ay genelde bu şekilde karma setler veriliyor , kaslar alışsın diye vs. Spor salonlarının genelinde hocalar bu şekilde programlar yazıyorlar. Mantıklısı , doğrusu da budur heralde. Bence bir süre böyle devam et. Yeterli hissetmeye başladıktan sonra farklı bir antrenman sistemine geçersin
     
    snrgndr, 24 Ekim 2014
    #2
  3. Riboo
    Offline

    Riboo Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Saolasın önerilerin için zaten beslenmeyi sıkı tutmaya çalışıyorum iki kilo aldım heralde 3 haftada üstüne koyarak devam edicem inşallah tekrardan teşekkürler önerilerin için ☺️


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Riboo, 24 Ekim 2014
    #3
    snrgndr bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş