Anil91
Üye
yaş 25
Boy 170cm
Kilo 65
Bu sporu 3 4 yıldır başlayıp 1 2 ay gittikten sonra bıraktım bu deneyişler sonunda benimle başlayanların sonunda güzel bir fiziğe sahip oldu ben ise hep aynı kaldım ve tekrar karar verip yine başladım bu sefer çok azimliyim. İlk ay sonunda vücut ölçüleri;
Omuz: 109 115
Göğüs: 94 100
Bel 85 83
Kol 33 35
Kilo 65 65
Böyle bir gelişme oldu. Ben kilo almak istiyorum bacaklarım çok zayıf ama aynı zamanda göbek bölgesinde yağları eritmek istiyorum özellikle simit bölgesi denilen yer. Nasıl bir program uygulamam gerekiyor kardio yapmam gerekiyor mu. Yardımcı olursanız sevinirim.
Boy 170cm
Kilo 65
Bu sporu 3 4 yıldır başlayıp 1 2 ay gittikten sonra bıraktım bu deneyişler sonunda benimle başlayanların sonunda güzel bir fiziğe sahip oldu ben ise hep aynı kaldım ve tekrar karar verip yine başladım bu sefer çok azimliyim. İlk ay sonunda vücut ölçüleri;
Omuz: 109 115
Göğüs: 94 100
Bel 85 83
Kol 33 35
Kilo 65 65
Böyle bir gelişme oldu. Ben kilo almak istiyorum bacaklarım çok zayıf ama aynı zamanda göbek bölgesinde yağları eritmek istiyorum özellikle simit bölgesi denilen yer. Nasıl bir program uygulamam gerekiyor kardio yapmam gerekiyor mu. Yardımcı olursanız sevinirim.
