Vücudun adaptasyon süresinde kaç gün gidilmeli

A

Allthebest00

Üye
Başlıkta da bahsettiğim gibi yeni kayıt oldum spor salonuna ilk önce bi aletle yağ oranı kilo vs vs ölçtüler sonra ona göre bi program yazdılar. Programda her hareket 3 x 12 şeklinde yazıyor. Hareketlerin isimlerini tam bilmiyorum. Hocaya sorduğumda bunlar vücudun adaptasyon antrenmanları dedi yani ben şu anda bi tane hareket var mesela pull down diye onu çalışmıyorum. Sorum ise şu böyle bir adaptasyon antrenmanında 2 gün gidip 1 gün gitmemem mi daha iyi 1 gün gidip 1 gün gitmemem mi ? Ve gittiğimde bütün kas gruplarını çalıştırıyorum galiba çünkü neredeyse 10 alette filan çalışıyorum ama çok yorulmuyorum sabah kalkınca tatlı bir ağrı oluşuyor sadece. Mesela dün gittim spor salonuna bugün kendimi iyi hissediyorum, ağrım yok sadece tatlı ağrılarım var :D Bugünde gitmeme mi önerir misiniz ?

D.N : Lütfen konum kapatılmasın forumda ara bölümünden bulamadım istediğim cevapları. Cevap verirseniz teşekkür ederim şimdiden
 
Kardesim yeni oldugun icin 1 gun git 1 gun gitme . Ve bence hocanin dedigi programi harfiyen yap sonucta hoca yani.

GT-I9505 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Vücudun ağırlığa alışana, kuvvetlenene kadar adaptasyon sürecine devam etmelisin. Yoksa ağırlık altında rezil olursun. Bir arkadaşım direkt ağırlığa geçmişti hocaya yalan altyapım var diyerek bir kaç gün adaptasyondan sonra direkt ağırlığa geçti sonuç olarak şuan Arnold Presste 2.5 kilo da zorlanıyor kaldıramıyor 10 tekrar yapması gerekirken 6da bırakıyor.
 
1gun agirlik 1 gun dinlenme. Haftada 3defa agirlik calismalisin.kilo problemin varsa dinlenme gunlerinde kardio yapabilirsin. Agrilar olusmuyorsa kilolari biraz arttir.1 ay boyunca ayni kiloyla calisma ;)

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
o programi yazan hocan söylemedimi haftada sukadar calis bukadar dinlen diye,program yapan adam bunu haftada kac defa uygulaman gerektiginide söyler.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı