Merhaba arkadaşlar ben 16 yaşında basketbolcuyum. Point Guard mevkinde oynuyorum. Fitness'a gitme gibi bir imkanım yok. Boyum 1.72 olduğundan dolayı dumbell çalışmıyorum. vücudum dümdüz kollar incecik. Kilom 59. Vücut yağ oranım %9 . ben vücudumu evde hangi hareketlerle şekle sokabilirim? Şimdiden teşekkürler.
Vücudumu nasıl şekillendirebilirim?
- Konuyu başlatan 13Lillard
- Başlangıç Tarihi
Calisthenic videolarını izlersen faydası olabilir başarılar
BisikletciMert
Üye
Boyun kısalmaz uzamaya devam eder zor hareketlere girme evde iyi bir program bulup uygularsın