Vücuduma göre bir öneri yapabilirmsiniz yaşım 16

Merhabalar abilerim ben sizden bu konuya yorum yapmanızı neler yapıp neler yapmam için bir tavsiye istiyorum sevdiğim kız beni akrabamla kazıkladı o yüzden kendimi spora adamak istiyorum ben zaten 2 aydır gidiyorum benim ölçülerim şuanda bunlar

BOY: 1.70
KİLO : 61
KOL : 31,5
OMUZ:109
GÖĞÜS : 92
BEL : 84
BACAK : 48

çalıştığım spor salonu sadece bu ölcüçeri aldı buyüzden bunları yazdım

vucudum boy ve kiloma rağmen yağlı bir durumda twist vs hareketler koşu yapıyorum genel olarak ekmek tarzı tüketmiyorum şeker 1 kaşık atıyorum en fazla 1.5 tabak yemek yiyorum şimdi bir kaç foto atıcam sizlerden bir program konusunda yardım istiyorum bu beslenme yada antrenman programı olabilir

bu fotolar genel olarak nasıl çekinceğimi bilmediğimden normal bir görüntü sağlıyan 2 foto birde kolumla ilgili atıyorum desteğiniz için şimdiden teşekkür ediyorum

 

Sevdiğin kız seni akrabanla aldattı diye kendini spora adamak ilginç vallahi neyse çok zayıfsın senin yemeği kısmaman Lazım bol et,süt,yumurta ve karbonhidrat kaynağı tüket makarna gibi.
Vücüt yapıp sevdiğin kıza neyi kaçırdın demek istiyorsan en az 1 yılın var benden söylemesi

 

Yorumunuz için teşekkür ediyorum bununla ilgili bir antrenman programı bilginiz varmı acaba şimdiden teşekkür ediyorm

 

Sana tavsiyem kardiyo yapma şuan. Kardiyo dediğimiz de bisiklet ve koşu. Önce kilo alman lazım ama kas yaparken kilo alacaksın beslenmeni düzene sok ve ağırlık çalış. Unut gitsin kardiyoyu. Sevgiler

 

öneriniz için teşekkür ederim

 

Rica ederim.

--- Mesaj birleştirildi, 23 Haziran 2015 ---

Rica ederim.