Herkese merhaba, abilerim kardeşlerim..
Tam 2 ay oldu spora başlayalı vücudum ve programım hakkında, gerekse yaptığım hareketlerin doğruluğu veya yanlışlığı konusunda sizlerin yorumlarını almak için bu konuyu açtım,
Video ve fotoğraflardan önce sormak istediğim 3 sorum var,
1-) Gün aşırı tüm vücut çalıştırmayı bırakıp bölgesel çalışmaya ne zaman geçmeliyim?
2-) Sağ ve sol göğsümde gelişme farkı var, sağ göğsüm sıkılaşırken malesef sol göğsüm sarkık ve yumuşak bu konuda ne yapmalıyım?
3-) Ağırlıklarımı sürekli artırmalımıyım?
Bu arada kollarımda ve omuzlarımda gelişme görürken , göğüs ve kanatlarımda bi gelişme göremedim malesef..
Her hareketi 3x12 olarak yapıyorum, ilk başta dambıllar 3 kilo halter 9 kilo olarak başladım, Ve şu anda Dambıllar 5er kilo halter ise 14 kilo.
Programım bu
https://www.youtube.com/watch?v=G6LwpgwIE5w&feature=youtu.be
Gün aşırı yapıyorum ve spor günleri 100gramın üzerinde protein almaya dikkat ediyorum.
Fotoğraflarım da bunlar :
Konuyu zahmet edip okuyup yorum yapan herkese şimdiden teşekkürler..
Tam 2 ay oldu spora başlayalı vücudum ve programım hakkında, gerekse yaptığım hareketlerin doğruluğu veya yanlışlığı konusunda sizlerin yorumlarını almak için bu konuyu açtım,
Video ve fotoğraflardan önce sormak istediğim 3 sorum var,
1-) Gün aşırı tüm vücut çalıştırmayı bırakıp bölgesel çalışmaya ne zaman geçmeliyim?
2-) Sağ ve sol göğsümde gelişme farkı var, sağ göğsüm sıkılaşırken malesef sol göğsüm sarkık ve yumuşak bu konuda ne yapmalıyım?
3-) Ağırlıklarımı sürekli artırmalımıyım?
Bu arada kollarımda ve omuzlarımda gelişme görürken , göğüs ve kanatlarımda bi gelişme göremedim malesef..
Her hareketi 3x12 olarak yapıyorum, ilk başta dambıllar 3 kilo halter 9 kilo olarak başladım, Ve şu anda Dambıllar 5er kilo halter ise 14 kilo.
Programım bu
https://www.youtube.com/watch?v=G6LwpgwIE5w&feature=youtu.be
Gün aşırı yapıyorum ve spor günleri 100gramın üzerinde protein almaya dikkat ediyorum.
Fotoğraflarım da bunlar :
Konuyu zahmet edip okuyup yorum yapan herkese şimdiden teşekkürler..
