Vücudum Skinny Fat Mı (Resimli)

Arkadaşlar merhaba yaklaşık 8 aydır fitnessa gidiyorum ama 5 ay kilo verdim 120 den 79 oldum skinny Fat vücudum var bama öyle geliyor güncel kullandığınız program varsa verevilir misiniz?
Hacim kazanmak istiyorum spor hocalarına para vermek istemiyorum, herkese aynı programı yazıp, aynı konuşmayı yapıyorlar. Haftada 3 4 gün boş günüm var.

 

Up

 

Görsel bende gözükmüyor

 

Senin yolun haritan belli sevgili dostum,

Haftada 3 gün full body.

Full Body yaptığın günler karbonhidrata yüklen gitsin. Geri kalan günlerde karbonhidratı eksiltip sağlıklı yağlara yüklen. Protein ise kilonun 1.5 katının altına düşmesin. 2'nin üstü ise gereksiz olur. Örneğin 70 kiloysan günlük protein tüketimin (120-140 gr) civarı olması yeter de artar bile.

Kalkıp haşırt diye 500 kalori ve üstü beslenmeye de başlama. Gereksiz yağlanırsın. Günlük 150-200 kalorilik fazla alman en iyi sonucu verecektir diye tahmin ediyorum.

Şu videoyu da izlemeni tavsiye ederim.

 

Şimdi

--- Mesaj birleştirildi, 7 Nisan 2019 ---

Sağ ol protein tozu alacağım 120 liraya kadar bütçem var ne önerirsiniz

 

Alma. Daha fazla tavuk, balık, mercimek tüket o parayla.

Protein tozu tam bir bullshit dolandırıcılık hikayesi.

Supplement olarak balık yağı, çinko vs tüketmek daha faydalı olacaktır.

 

Teşekkürler çok yardımcı oldunuz

 

Tozlar doğal besinlerin yanında devede kulak kalır ama dolandırıcılık hikayesi falan değil. Günlük protein alımınız ne kadar ? 120 lirayla evinize ton balıgı tavuk stoğu yaparak protein ihtiyacınız karsılanıyorsa toza gerek yok.
Görsel bende hala gozukmedi ios sürümümden kaynaklı heralde bilemedim.

 

Dolandırıcılık derken amacım şuydu; işe yaramaz anlamında değil. Elbetteki protein tüketiyorsunuz o tozlarla.

Ancak ülkemizdeki protein tozu fiyatlarına bakıldığında o parayla tavuk göğsü, tonbalığı, yeşil mercimek vs stoğu yapmak çok daha mantıklı ve en nihayetinde gerçekten bir besin tüketmiş oluyorsunuz.

Ayrıca vücut geliştirmenin tüm dünyada muazzam bir marketing pazarı olduğunu da unutmamak gerekiyor. Tüm çark daha fazla suplement satabilme üzerine kurulu. Bu legal tarafı tabii. Bir de el altından ilaç satılan pazar alanı var ki o daha da beter bir kısım. Neyse, Protein tozu evinizde bulundurmanın hiçbir sakıncası yok. Bazen ben de protein tozu kullanarak güzel bir soğuk içecek hazırlıyorum, yaz aylarında güzel gidiyor serin serin.

Ancak dediğim gibi, hiiiiç önemli bir şey değil protein tozu.

 

https://resimag.com/p1/af3210d32f1.jpeg
İosda şimdi açılır galiba yanlardaki yağları nasıl yakarım