Vücudum sizce kaç ayda şekle girer(antreman programı içerde)

[ali213]

Antremanda biceps,triceps ve bacak kaslarını çalıştırıyorum sizce ne zaman şekillenir
BİCEPS
3 set Barfiks:1.set 5 2.set 6 3.set 7
3 set şınav:1 set 5 2.set 6 3.set 7
3 set hammer curl:her set 12
3 set daha hammer curl:her set 12
TRİCEPS
3 set overhead dumbbell press triceps:her set 12
3 set Tricep Dumbbell Kickback: her set 12
3 set Bench Dips:her set 12
ÖN KOL
3 set Palms Up Dumbbell Curl:her set 12
BACAKLAR
3 set Dumbell squats:her set 12
3 set Dumbell sumo deadlliftf (İç):her set 12
(bunu eklemeyi düşünüyorum sizce eklemelimiyim)3 set Dumbell lunges (Ön):her set 12

hareketler bu kadar şimdiden teşekkürler.

 

[ali213]

up

 

[Kontrol35]

Bu senin beslenmene , çalışma düzenine , genetiğine, stres durumuna vs. değişir.
Deneyip kendiniz görün zararı olmaz.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[dogukank]

Bu senin beslenmene , çalışma düzenine , genetiğine, stres durumuna vs. değişir.
Deneyip kendiniz görün zararı olmaz.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Gonzalessin her dediğine katılıyorum, bu konu da kilitlenir haberin ola ...

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[erkin niğdelioğlu]

Geçen senelerde bir makalede vücudun şekil alma süresi 61 fitness günü diye okumuştum konuyla ne kadar alakası var bilmiyorum ama