Vücudum nasıl

[LeperMessiah]

Evet arkadaşlar vücudum nasıl kaç aya baklavalar falan gözükür 34 cm kol var ama fotoda pek gozukmemış

 

[PointQuard]

Normal bi vücut , bel çevren biraz yaglı sanırım. Baklava için herhangi bi süre verilemez , senin ne kadar sağlam çalışacagınla alakalı.

 

[ujohnz]

bi başlasaydın önce...

 

[stefan35]

başla da sonra yorumlayalım

 

[LeperMessiah]

Kaç aya çıkar kaslar

 

[stefan35]

2 3 aya sıkı bir çalışmayla ben burdayım demeye başlar kaslar

 

[LeperMessiah]

Ben 2 aya yakındır yapıyorum zaten

 

[stefan35]

ama daha sağlam çalış o zaman daha erken güzel bir vücut için

 

[LeperMessiah]

Çalışıyorum zaten hiç eksitmedim programı hareketleri falan da düzgün yapıyorum her gün beslenmeme de dikkat ediyorum aburcubur yağ tuz falan kullanmıyorum niye gelişmemişimdir sence cardiyo falan da yapıyorum

 

[stefan35]

eski halini görebilsem yorum yapcam kardeşim

 

[LeperMessiah]

O da böyleydi işte pek değişim yok

 

[stefan35]

sen aynı devam et istediğin sonucu yakalayacaksın ama sabır ve azimle devam etmelisin kardeşim 2 ayda hemen vücut yapılmaz zaten bende senin gibiydim bir zmanlar

 

[LeperMessiah]

Tmm ben başladımda 88 dım geçen ay 85 oldum bu gecen gun yıne 88 olmusum buyuk abdestımı de almıstım bu neden olmuştur bılıyor musun

 

[stefan35]

beslenmene dikkat etmiyorsun bence karbonhidrat tüketimini azaltmalısın

 

[LeperMessiah]

Genelde 2 öğün makarna veya pilav yiyorum 1 öğünemi indirmeliyim ?

 

[xxxPusat96]

İlk 3 ay hareketleri öğrenme, sporun ortamına alışma ve sporu alışkanlık haline getirme dönemi. 2 ayda ki böyle vücuttan belirgin sonuç bekliyorsan ne paranı ne de zamanını boşa harcama kardeşim. Bu spor azmin,sabrın,disiplinin sporudur. 1-2 sene vereceksin ki herkes sana imrensin

 

[stefan35]

karbonhidratı azalt fakat protein oranını yükselt mesela tavuk göğsü ton balığı gibi gıdalar tüket günlük antrenman sonrası olarak.
ve kahvaltılarda yumurta tüketimini eksik etme

 

[farti]

Bende 2 aydır salona gidiyorum fakir salonu diyebilirim fakat 2 kilo aldım ama ben beslenmeye çok özen gösterdim arada bir normal canım bir şeyler çektimi yedim fakat abartmadım sen devam et proteini yüksek tut zamanla gelişim olur.