Vücudum Hakkında Yorum Alabilirmiyim ?

[yaso3597]

Merhaba , Konuya belki before after olarak girdiniz ama değil before kısım diyelim şuanlık

17 yaşında 1,77 boy 85 Kiloyum yağ oranım hakkında bilgim yok fakat en az %16 17 civarı var neyse abiler yaz'a az kaldı haziran sonuna kadar bu vücuttan ne olur kaç kilo verebilirim günde 1.5 2 saat spor yapmayı düşünüyorum kardio olarak sizin tavsiyeler varmı beslenme programı şu şekilde planlıyorum sizce nasıl ?

teşekkürler .

Resimdeki beslenme programında değerler şöyle

Yağ %62
Karbonhidrat %209
Protein %77
Toplam 1619 Kalori

 

[emreCEFKAR]

Göğüs uçları neden öyle dostum?

 

[yaso3597]

Göğüs uçları neden öyle dostum?

Hocam genetik ailede galiba abimde ve kuzeninde boyle

 

[Destiny]

Yağ oranın büyük ihtimalle %20+. Senin yaza kadar ne kadar yağ yakabileceğini veya ne kadar kas kütlesi alacağını kimse bilemez. Buna kendi çalışmaların ve iradenle kendin karar verirsin. Anlaşılan sende yazlıkçısın.

 

[yaso3597]

Yağ oranın büyük ihtimalle %20+. Senin yaza kadar ne kadar yağ yakabileceğini veya ne kadar kas kütlesi alacağını kimse bilemez. Buna kendi çalışmaların ve iradenle kendin karar verirsin. Anlaşılan sende yazlıkçısın.

Yazlıkçı değil eylül2013 ayındandan beri evde kardio çalışıyorum fakat gram kilo veremedim çünkü düzenli beslenemedim

 

[Destiny]

Eylül 2013 ayından itibaren yaptığın bir program sana fayda sağlamıyorsa araştırıp neleri yanlış yapıyorsun onları bulurdun. Düzenli beslenemedim diyorsun. Kışın zayıflarım dedin ama boşladın. Yaz gelince yumurta kapıya dayandı tabi. İRADE şart !

 

[yaso3597]

Eylül 2013 ayından itibaren yaptığın bir program sana fayda sağlamıyorsa araştırıp neleri yanlış yapıyorsun onları bulurdun. Düzenli beslenemedim diyorsun. Kışın zayıflarım dedin ama boşladın. Yaz gelince yumurta kapıya dayandı tabi. İRADE şart !

Usta beslenme programım hakkında yorumun ne resim koydum .

 

[Destiny]

Açıkcası et yoksa bana göre değil. Benim hayatımda et olmazsa olmaz. Sen lor'a abanmışsın. Hiç mi et yok?


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[yaso3597]

Açıkcası et yoksa bana göre değil. Benim hayatımda et olmazsa olmaz. Sen lor'a abanmışsın. Hiç mi et yok?


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Maddi açı yüzünden biraz kısıtlı ( öğrenciyim ) ama imkanım oldukça tavuk göğsü ve ton balığı alıcam .

 

[Destiny]

Ton balığı tavuktan daha pahalı değil mi?


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[yaso3597]

Ton balığı tavuktan daha pahalı değil mi?


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Bütün piliç ton balığından daha ucuz olabilir fakat ben sadece göğüs almak istiyorum göğüs fiyatlarıda derisiz 6 7 lira hocam malesef .

 

[NEBUKADNEZAR]

Kardeş 1kg gögüs 10tl.100gr gögüs 1tlye gelir.Ton balıgında ise 160gr ton balıgı 2.75tl bunun süzülmüs eti 100gr.Yani 100gr ton balıgı=2.75tl iken 100gr tavuk gögsü 1tl hangisi ucuz sence ?

 

[yaso3597]

Kardeş 1kg gögüs 10tl.100gr gögüs 1tlye gelir.Ton balıgında ise 160gr ton balıgı 2.75tl bunun süzülmüs eti 100gr.Yani 100gr ton balıgı=2.75tl iken 100gr tavuk gögsü 1tl hangisi ucuz sence ?

Tamam hocam kızmayın artık mesajlarınızda yahu bilmiyoruzki soruyoruz =) Tavuk göğsünü 10 liraya alırım sorun değilde kasaplarda veya marketlerde derili temizlenmemiş falan oluyor öyle sevmiyorum temizlemekle uğraşmak falan .

 

[mserkanxxx]

Tamam hocam kızmayın artık mesajlarınızda yahu bilmiyoruzki soruyoruz =) Tavuk göğsünü 10 liraya alırım sorun değilde kasaplarda veya marketlerde derili temizlenmemiş falan oluyor öyle sevmiyorum temizlemekle uğraşmak falan .

Bence sen marketlerde paketlenmiş tavuk gögsünü bulamadıysan hakkaten ton ye kardesim hiç uğraşma boşver.

C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[yaso3597]

Bence sen marketlerde paketlenmiş tavuk gögsünü bulamadıysan hakkaten ton ye kardesim hiç uğraşma boşver.

C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Paketlenmiş şekilde göğüs fiyatları bimde 7 8 lira civarıydı normal marketlerin kasap bölümünde et reyonunda derili olarak 4 derisiz temiz 7 lira falandı .

 

[yaso3597]

Başka yorumu olan ?