Vücudum gelişmiyor

Eskiden yağlı vucudun varsa onlardan kalanlar giderken kaslansan bile hacim alamadığını düşünebilirsin
Kaldırdığın ağırlıklar az olabilir
Set ve tekrar araların uzun olabilir
antreman sistemin
Beslenmen dinlenmen yanlış olabilir
Sex hayatın abartılı olabilir
Vs vs

 

konuyu kavradım ve denicem sonuclarıda yazıcam umarım faydası olur daha sımdıden heyecan bastı vucudumun gelıstıgını görunce süper bi psikolojiye sahip olacam peki ben hesaplıyorumda günlük 3500 kalori nasıl yıcem ben arkadaslar dünyanın yemegını yemem gerekıo bu konudada bana yardımcı olabılırmısınız özellikle duxux dostum

 

Arkadaslarinin ve hocanin dediklerine bu kadar kulak asacagina ve yorum yapicagina bir doktora gidip kan testi yaptirsana. boylelikle bir problem varsa hem teshis konmus hemde tedaviye baslamis olursun. sporu bir kenara birak sagligin icin uzerine gitmen gerekir madem boyle bir dusuncen var sonucta hic birseyin yoksa bile sende kaygiya yol acan ve kafani mesgul eden bir durumu acikliga kavusturmus olursun.

 

Daha yiyemeyecek hale geldiğinde süt iyidir,100 gramda 60 kalori,bir büyük bardak yaklaşık 350 gr alır. 2-3 büyük bardakla yüzlerce kaloriyi indirmiş olursun. Sindirim sorunu çekersen yoğurda yüklenebilirsin. Fındık,fıstık,badem iyidir,kalorisi yüksektir ve sağlıklı yağlar içerir,atıştırması kolaydır.Bunlar dışında yüksek kalori almanın -bence- en kolay yolu sevdiğin yiyeceklere abanmaktır. Bir programda yazanlar beslenmek yerine sevdiğin yiyeceklerle beslenmek (tabi sağlıklı ve bol proteinli olanlardan,yoksa oturup aile boyu cips yemekten bahsetmiyorum) diyeti daha katlanılır ve devamlı kılar. Bir süre sonra zaten bünye istemeye başlar,yemekte zorlanmazsın. 3500 kalori öyle çok yüksek değil, belki o boyda yetmez sana daha bile yükseltmen gerekir. Alışınca sünger gibi emersin o kalorileri

 

inşallah öyle olur basladım yiyip içmeye bakalım ne olacak bu arada testosteron problemım olsa uyarılma olmazdı ruyalanma gıbı vs seyler olmazdı ben o konuda bi sıkıntı olmadının farkındayım ama etrafımdakı ınsanlar yorum yapınca halıyle ınsanın kafasında yer edınıyor..

 

Konu çok eski ama hortlatmak istedim zaten kilona göre 160-170 gr protein alma n demek kasların için yeterli proteini aldığı gösterir sen ağırlık arttırmıyorsu kendine bir partner bul ve ağırlık arttır ilk senende bile kendi ağırlığının üzerinde bench basabilmen gerekirdi 2.5 seneye göre 50 kg çok çok düşük kasların haliyle olduğu yerde sayıyor 2.5 seneyi ağırlıkları düzenli ve kademeli bir şekilde arttırarak 150 kilo bench basabilirdin kasların bu ağırlığı kaldıracak şekilde büyürdü zaten tabi herşeyin sınırı var belli bir kademede olduğun yerde sayarsın sadece vücudunu korursun hormonsuz bir şekilde ama o seviye ağırlığın bench de 50 kg değil 90 kilo bir adama göre 150 kg ve üstü olduğu seviyedir bir insan kendi ağırlığının iki katına kadarını benchde kaldırabilir yeterli antrenmanla kısacası ağırlık arttırman gerekiyor.