Vücudum göre Bulk mı yoksa DEFİNASYON MU Yapmam lazım

Öncelikle herkese merhabalar forumda yeniyim inşallah konuyu doğru yere açmışımdır yardımlarınızı bekliyorum
Bu sporu 7 aydır yapıyorum
Boy 1.80
Kilo 72
kardiyo gibi egzersizler daha önce hiç yapmadım sadece ağırlık çalışıyorum programımıda atıyım
benim sorunum şu herkes farklı şeyleri söylüyo bende buraya düzgün bir cevap almaya geldim
ben kaslarımı parçalamak istiyorum ama genişlemekte istiyorum bi aralar kalorimi bayağı aşağı çektim fakat baya bir küçülmeye başladım definasyon gibi oldu biraz ama parçalayamıyorum yani define gözükmüyorum düzgün ve kaslı bir vücut için nasıl beslenmem gerekir hangi şekilde antrenman yapmam gerekir sizce ilk irileşip kas kütlesi elde edip ondan sonra mı definasyon işlemini uygulamalıyım

 

bulking.
antreman programini degistir, buyuk kas gruplarini alan hareketler yap.

 

Antrenman programı varsada paylaşabilirsiniz ve ön kolum gerçekten çöp

 

bulk. artı olarak postürünü düzeltmen lazım.