thrillainmanila
Üye
Selam arkadaşlar sanırım uzun zamandır kafama takılan problemin çözümünü bulabileceğim yer burası. Başlık tam açıklayıcı olmadı belki ama kastetiğim şey şu; son 10 yıldır ciddi bir istikrarla kilo alıyorum ve ne yaptıysam vücudumu "küçültemedim".
Daha önce şınav & mekik, tempolu yürüyüş ve ağırlık (hem 14 kg hem de 5 kg dumbell takımı ile) karışımı bir sistemle kilomu sabit tutabilmiştim ama sanırım vücudumun yapısı gereği o zamanlar 73 kg iken herkes 90 kg olduğumu söylüyordu. Amacımı anlatmama rağmen gittiğim spor salonlarındaki hocaların bana yazdığı programların hepsi "irileştirdi". Yani bu tür ağırlık & şınav gibi çalışmalar beni hep şişirmiştir, oysa ki isteğim yağ yakıp "ufak kaslar" yapabilmek. Zayıf ama acı kuvvete sahip adamlar vardır, tipine bakıp bir türlü konduramazsınız ama kendi ağrılıklarını rahatça kaldırırlar, işte böyle bir vücuda sahip olabilmek için ne yapmam lazım? Nasıl beslenmeli ve daha da önemlisi nasıl hareketler yapmalı, az ağırlıkla çok tekrar mı yürüyüş mü, barfiks mi, ndir bunun püf noktası?
Daha önce şınav & mekik, tempolu yürüyüş ve ağırlık (hem 14 kg hem de 5 kg dumbell takımı ile) karışımı bir sistemle kilomu sabit tutabilmiştim ama sanırım vücudumun yapısı gereği o zamanlar 73 kg iken herkes 90 kg olduğumu söylüyordu. Amacımı anlatmama rağmen gittiğim spor salonlarındaki hocaların bana yazdığı programların hepsi "irileştirdi". Yani bu tür ağırlık & şınav gibi çalışmalar beni hep şişirmiştir, oysa ki isteğim yağ yakıp "ufak kaslar" yapabilmek. Zayıf ama acı kuvvete sahip adamlar vardır, tipine bakıp bir türlü konduramazsınız ama kendi ağrılıklarını rahatça kaldırırlar, işte böyle bir vücuda sahip olabilmek için ne yapmam lazım? Nasıl beslenmeli ve daha da önemlisi nasıl hareketler yapmalı, az ağırlıkla çok tekrar mı yürüyüş mü, barfiks mi, ndir bunun püf noktası?
