ordakal39
Yeni Üye
ben 25 gündür evde dumble ile çalışma programı uyguluyorum ,arnold press hareketi omzumdaki kıkıardak kemiğim yoksa lifleri mi zorluyor,bu hareketi çıkarıp başka bi hareket ekleyebilirmiyiz,Bide 25 günden sonra ben bütün vücudumu 4 set 8-10-12-14 haret uyguluyorum,biraz başım döner gibi son set biterken bu programda ,bide içeride yanma hissettim omuzlarımda,Göğsümdede lifler var sanki oları gerdiğimi hissettim fly hareketinde,herhangi bi anormallik yok dimi,yaş 18 boy 178 kilo 76 bu arada bunuda belirteyim ihtiyacnınz olabilir cevaplarken,Yardımnız için teşekkür ederim.