Vücüdumu geliştirmek istiyorum fakat yardıma ihtiyacım var

[Dedeler]

23 Mayıs'da 15 yaşını dolduracağım(1999) 1.63 boyum ve 56 kilom var. Yaşıtlarıma göre çok ufak kalıyorum yanlarında ve bunun için vücudumu geliştirmek istiyorum. Abartmak,aşırıya kaçmak kesinlikle istemiyorum sadece iyi bir vücudu var desinler yeterli. ne yapmam gerekiyor hiç bilmiyorum çok acemiyim kaç kg'lık dumbell ve protein tozu gibi şeyler kullanmam gerektiğini hiç bilmiyorum, spor salonuna gitmek için müsait değilim, evde kendi başıma çalışıcam yardımlarınızı bekliyorum