aknkbr
Üye
arkadaşlar herkeze merhaba küçük bir sorum olucaktı
Kendime vücut geliştirme 2. kademe program yazdım sporun toplamı haftada 3 gün aynı zamanda amino asitte kullanıyorum antreman gününü 4 yada 5 güne çıkarsam daha etkili olurmu yoksa 3 gün yeterlimidir
program şu şekilde;
1. Gün Kanat - Ayak
2. Gün Omuz - Triceps
3. Gün Gögüs - Biceps
Kendime vücut geliştirme 2. kademe program yazdım sporun toplamı haftada 3 gün aynı zamanda amino asitte kullanıyorum antreman gününü 4 yada 5 güne çıkarsam daha etkili olurmu yoksa 3 gün yeterlimidir
program şu şekilde;
1. Gün Kanat - Ayak
2. Gün Omuz - Triceps
3. Gün Gögüs - Biceps