VÜCUT GELİŞTİRME MALİYETİ

Merhaba Arkadaşlar,
Vücut geliştirme sporuna başlıyorum yalnız sizlerden almak istediğim maliyet hakkında bilgiler var. Spor salonu masrafları dışında beslenme masrafları aylık ne kadar olur? siz ne kadar harcıyorsunuz?

 

Tavuk ton balıgı yumurta lor vesaire fiyatları belli. Gunluk kg basına 1.5 gr protein alımınına göre ortalama bi maliyet çıkarabilirsin kafanda. Burda kimse ben şu kadar para veriyorum demez bi rakam bekleme

 

bu sporu büyümek kaslı görünmek için yapıyorsan sorumluluğun çok.
1-sağlam supplement kürü (whey protein+bcaa+kreatin+vitaminler+aminoasit+ burası sonsuz
2-günde en az 5-10 yumurta+1 kiloya yakın tavuk yahut hindi eti + vs vs vs
3- amacın büyükse PT (özel ders) masrafı
4- hele steroid işine girersen piuuuu
valla bu işi sağlam yapacaksan ayda güzel paran gider hesapla işte yukardakileri

 

177 boyunda 60 kiloyum zayıfım. Biraz yapılanmak ve büyümek istiyorum. Sanırım en az 700 lira falan ayırmama gerekecek.

 

çalışmıyorsan, ailenin durumu yoksa, öğrenciysen işin gerçekten çok zor. hadi pt, küre girme en az 300-400 lira gidecek.

 

kilo almak istiyorsan bol ye ama temiz ye mesela günde 2-3 tabak yağsız pirinç pilavı bazen makarna, yumurtaları unutma, günde en az 1 kilo tavuk yahut hindi göğsü temiz ama çok ye supplement kullanacaksan Kaliteli bir Gainer al , kardioyu antreman sonrası 10-15 dk yap fazla değil...

 

Toplam 400'e kapansa ortalama iyi gene. spor salonu dışında farklı bir özel eğitim vs gibi şey düşünmüyorum. Sadece beslenme tarafı ek takviye olmadan düşünüyorum.

--- Mesaj birleştirildi, 8 Nisan 2019 ---

sabah 5 yumurta süt, peynir vb. öğlen ton balığı pilav yada makarana benzeri akşam 1 kilo tavuk ve birkaç şey daha yeterli oldur diyorsunuz sanırım.

 

1 kilo tavuğu bölerek ye bir oturuşta 1 kilo tavuk yenir mi iğğğ yağsız tuzsuz

 

Anladım ama günde 1 kilo tavuk yani sonuç olarak. Teşekkür ederim.

 

Bir kilo tavuğun "konuyu açan arkadaş için" abartı olduğunu düşünüyorum. Kemik ağırlığını çıkarsan zaten kafadan 100+ hatta 120+ gr. protein oranı söz konusu. Kaldı ki tek yiyeceği tavuk da değil.

 

Günlük protein ihtiyacıma göre ölçeklerim. Yumurta ton balığı vs. tüketileceği için dediğiniz gibi günde 1 kilo gerekmeyebilir. Yeni başlıyorum haftada 4 gün anternamana gideceğim onun dışında evde olacağım.

 

bizler definasyonda bile günde 500 gr tavuk yiyen adamlarız kaldı ki arkadaş kilo almak istiyor, tabiki beslenmede sadece tavuk yok....

 

1 kilo tavuk 200-250 gram protein demek. bu adam küre mi girecek? bence fazlasıyla abartılı.