VÜCUDUMDA KARIN KOL VE GÖĞÜS... ASİMETRİKLİKLERİM

[devilemre]

vücut geliştirmeye başlamadan önce durum bu göğüs biceps triceps ve trapezlerde asimetriklikler vardı

Vücut geliştirmeye başladım asimetriklikleri düzeltemedim 2. ayda bu hale geldim.

1 ay spor salonuna gitmiştim daha önce ve spor salonundada vücudumdaki asimetriklikler düzelmedi
son 2 aydır evde çalışıyorum toz kullanmıyorum
vücudumda biceps - triceps - göğüs - trapezius - hatta karın kaslarımda bile asimetriklikler var bu benim genetik çizgilerim midir bilmiyorum bunlar sıkı bi çalışmayla düzelir mi ne olur yardımcı olun gerçekten çok moralimi bozuyor.
ayrıca biceps çalışırken sol kol ile 4 - 5 set yapıyorsam sağ kol ile 2 - 3 set yapıyorum aradaki farkı azaltmak için ama etkisini henüz göremedim
ayrıca ben 187 boy ve 55 kilo idim spora başlamadan önce 2. ayın sonunda 59 kilo oldum evde çalışmama rağmen
metabolizmam çok hızlı kolay kolay kilo alamıyoum
önerilerinizi bekliyorum

Görüntü kirliliğine neden olmamak için yazılarınızı standart boyutta ve renkte yazınız.

 

[lMarquez]

dostum çok zayıfsın bunu biraz hacimlenerek daha detaylı öğrenebilrz ne desem bilmiyorum biraz kilo al (hacim olarak) bide öyle bak eğer bu durum genetğindeyse hiç bir şekilde düzeltilemez ama zayıflıktansa kilo aldıkca düzelicektir

 

[Sezginn-]

sağ kol ile sol kolu asla farklı yapmamalısın, bunun bi yararı olmaz.

 

[SlipKnoT16]

Bence hacim aldıkça düzelebilir çok zayıfsın kilo almaya bak önce

 

[SPARTACUS5]

Tek yapman gereken hacim almak, aradaki farklar kapanacak ve duruş bozukluğun da düzelecek.Ki sorun olarak gördüğün şeyin büyük kısmını da bu oluşturuyor.Çalışmaya ve araştırmaya devam..

 

[devilemre]

peki toz kullanmamı tavsiye edermisiniz monster mass isimlii bi kilo aldırıcı düşünüyorum 150 gramında 67 gram karbonhidrat ve 50 gram protein var yararı olurmu bana

 

[buraksaibot]

daha önce hiç spor yapmadın herhalde

 

[devilemre]

daha önce hiç spor yapmadın herhalde

hayır daha önce 3 ay kadar yüzdüm
daha sonra 1 ay vücut geliştirmeye gittim bıraktım sonra aradan 1 yıl falan geçti tekrar başladım

 

[wrestler]

Resimlerde trapez haricinde dikkat çekecek kadar önemli bir asimetri durumu göremedim. Senin için şu an önemli olan alabildiğin kadar kas cinsinden kilo almak.

Birleşik, compound egzersizler, 8-10 tekrarlı setler içeren idmanlar yapmalısın. (Compund ya da bileşik egzersizler diye forumda arama yapabilirsin)

Aşağıdaki linkte bulunan beslenme ile ilgili başlıkları incelemeni öneririm.

Bodyforumtr kullanım kılavuzu | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

[devilemre]

Resimlerde trapez haricinde dikkat çekecek kadar önemli bir asimetri durumu göremedim. Senin için şu an önemli olan alabildiğin kadar kas cinsinden kilo almak.

Birleşik, compound egzersizler, 8-10 tekrarlı setler içeren idmanlar yapmalısın. (Compund ya da bileşik egzersizler diye forumda arama yapabilirsin)

Aşağıdaki linkte bulunan beslenme ile ilgili başlıkları incelemeni öneririm.

Bodyforumtr kullanım kılavuzu | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

acaba trapezimdeki asimetriklik omuz dan kaynaklanıyor olablirmi çünkü sol omzum sağ omzumdan yüksek duruyor ben bu yükselti farkını trapzeius bölgesini çalıştırark düzeltebilirmiyim

 

[wrestler]

evet. sol trapez daha kısaysa bu sol omzu yukarı çeker. ki resimde de öyle görünüyor. Ama buna pek fazla takılma. Sol trapezini gerdir. Gün içinde başını, boynunu ters tarafa, sağa doğru esneterek bekleyebilirsin. Örneğin t.v. izlerken 5 kere 30 sn. şeklinde gibi..

 

[devilemre]

evet. sol trapez daha kısaysa bu sol omzu yukarı çeker. ki resimde de öyle görünüyor. Ama buna pek fazla takılma. Sol trapezini gerdir. Gün içinde başını, boynunu ters tarafa, sağa doğru esneterek bekleyebilirsin. Örneğin t.v. izlerken 5 kere 30 sn. şeklinde gibi..

çok teşekkür ederim gerçekten çok yardımcı oldun dediklerini yapmaya başladım bile faydası olacağına da eminim

 

[orantı]

Merhaba arkadaşlar. Konuyu açan arkadaşa teşekkürler. Ben 25 yaşındayım, boy 1.92 m, kilo 87 kg. Günlük işlerde ve yazı yazmada vb. sağ elimi kullanıyorum; yani sağlağım. Yaklaşık 5 yıldır aralıklarla body-building yapmaktayım. Sol biceps ile sağ biceps arasında 1.7 cm gibi büyük bir fark var. Tricepse gelince, bicepsteki kadar olmasa da yine sol taraf daha büyük. Omuzda ise sağ omuz daha kas olarak daha belirgin ve büyük ancak omuz genişliği olarak yine sol taraf daha geniş. Bu fark (sağ-sol farkı, sadece omuz değil) yıllardan beridir var ve artık hacim kazanmaya başladıkça iyice ortaya çıkmaya ve rahatsız etmeye başladı. Şu an sol kol 40.2 cm sağ kol 38.5 cm ( dün aldırdığım ölçüm) . Bilgili ve tecrübeli arkadaşların yardımlarını rica ederim.