uzun zamandır full body yapıyorum bir süre ara vermeli miyim?

3 yıldır fitness yapıyorum amatör olarak ve kendimi full body yaparak buldum diyebilirim. ama uzun süredir yaptığım antrenman ve 8 aydır da fullbody yaptığımdan soruyorum günü gününe antrenmanımı yapıyorum ama omuzlarımda çıkan sivilceler vs düşününce yoğun antrenman karaciğer vs yorgunluğu yaptığını ve sonrasında sivilce çıkacağını okumuştum biryerde. acaba bir süre antrenmanı bırakıp sadece yürüyüşe çıksam ve vücudu dinlendirmeli miyim?
(kan testi yaptım karaciğer vs hiçbir problem olmadığı gözüküyor alt değer 16 )

 

Her 8 ay da bir 2 hafta şeklinde kaslarını dinlenebilirsin beslenmeni bozmazsan bu kaslarına iyi bile gelecektir.