Uzun bir aradan sonra tekrar başlıyorum, lütfen yardım edin

Öncelikle merhaba;

Yaklaşık 8 aydır salona gitmiyorum, yazın çalıştığım için gitmemiştim ve ramazandada oruç tuttum hergün, 74 kilodan 60 kiloya düştüm vücudumdaki yağlar bi hayli azaldı ama basenlerim hala yağlı eski pantalonlarım dar geliyor Tekrardan spora başlayacağım yağ yakıcı kullanmayı düşünüyorum hangi yağ yakıcıyı kullanmalıyım ? ve antremandan önce yağ yakıcı antremandan hemen sonra protein tozu alsam bir sorun olmaz değilmi ?

Birde bende kamburluk sorunu var, bu spordan çok iyi anlayan arkadaşlar bana özellikle kanat,kol,sırt ağırlıklı bir program yazıp pm atabilirmi şimdiden teşekkürler weightlifter

 

Önce bir spora başla tekrar beslenme programını oturt sonra yag yakıcı protein tozu vs düşünmeye başla

 

Teşekkürler diğer sorularımada cevap verirseniz çok sevinirim

 

Yokmu yardım edecek

 

Kimse sana özel bir program yazamaz zaten forum kurallarına aykırı.Ayrıca özel bir durum gerekliyse bence rehabilitasyon al eger sıradan bir kamburluksa kafana takma zaten idmanlarla gececektir.

 

Sıradan bir kamburluk olduğunu nasıl anlayabilirim ?