Uzun bi aradan sonra cok yağlandim

Merhaba arkadaslar yaklasik 6 7 fitness yaptim sonra powerliftinge gectim 1 2 ay oyle calistim felan kickboks yapiyorum sonra kickboksa geri döndüm powerlifting devam sonra bi tatil olayi oldu 1 aydir onume geleni yiyorum bide sporda yok xok yaglandim 2 hafta sonra tatile gidiyorum karbohidrati kesip uzun sabahlari aksamlari interval kosular yapsam son formumu atiyimölçüler kol 37 bacak 58 omuz 129 bel 84 bel simidim cok fazla gogus 108