uzun aradan sonra tekrar

uzun aradan sonra tekrar vg ye başlayacağım sigarayı yeni bıraktım ve bi an önce toparlanmak istiyorum.
Ancak ben çalışıyorum ve bazen gece geliyorum bazen 8 9 da geliyorum.

Örneğin bazen akşam 10 da bazen gece 12 de bazende 1 de idmanımı yapmanın bi zararı olur mu?

 

saat olayının direk bir etkisi yok, ama 2 türlü dolaylı etkisi var.
ilki enerji. tüm günün yorgunluğunun üstüne çok geç saatte idman verimi düşebiliyor. yine de iyi idman çıkarıyorum denebilir, ama başka saatte daha iyi idman çıkar genelde...
ikinci etki ise beslenme kaynaklı. geç saatte spor yapınca o saatten sonra alınan gıda yüzünden yağlanma olabilir. gıda alınmazsa da bu sefer beslenme ve dinlenme sürecinde kayıplar olabilir.
işin özeti bence dezavantajları var, ama amatör olarak ilgilenilen bir spor için çok önemsenecek bir etki değil.
sadece şu var, 1 de idman yapıp. idmanı bitir duş al bişi ye yat derken saat 3 ü geçer.
sabah erken kalkılıyorsa, az uyku. işte bu ciddi etkiler gelişimi.

 

Cevabınız için çok teşekkürler.
Gelişimi etkilemediği sürece sorun yok benim için.
Yağlanma yapsın sorun değil 10 kilo verdim biraz yağ da lazım

Yoruluyorum ama enerjik bi insanımdır idmanımı hakkıyla yerine getiririm.
Uyku 6-7 saat yeterli midir?
8 saate kadar esnetebilirim uyku süremi?

 

6-7 değilde, 7-8 yap bence
6 saat bence az, normal yaşam için olabilir de, sporla birlikte insanı yavaş yavaş düşürüyor
gençken daha zor farkedilir bu ama yaş ilerledikçe daha iyi anlaşılıyor