uzun aradan sonra tekrar başlıyorum.

Arkadaşlar merhaba
üniversitedeyken 4 yıl boyunca ufak aralar olsa da sürekli fitness yaptım.üniversite bitince iş güç, askerlik ,sınavlar derken yaklaşık 3yıldır hayatımda hiç spor yok.göbekli şekilsiz bir adam olmaya doğru giderken yeniden spora başlamaya karar verdim.
sizce nasıl bir program uygulamalıyım? her şeye sıfırdan mı başlamalıyım.vücudum alışkanlık kazanması ne kadar sürer? ek besin almayı da düşünüyorum.protein tozu yanında neler almamı tavsiye edersiniz?

 

Ben 5x5 guc antremani oneririm. Spor gecmisin de var egzersizlere tekniklere yatkinsindir. Takviye konusunda bilmiyorum yatkinligin da varsa 5x5 yeter, takviye kullanmaya gerek yok. Yeterki kaliteli beslen.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi