Uzun ömürlü proteinli yemek tarifleri

[Skull Pm]

Arkadaslar uzun ömürlü kullandığınız bir tarif var mı? Yani en az 5 gün gidecek bir şey arıyorum, tadı da yenebilir cinsten olursa güzel olur. Yani güzel olması önemli değil sadece kötü olmasın. Ornegin hindi/tavuk gogsunu pişirip yiyorum, ketcap falan dökmüyorum. Tadı iyi değil ama kötü de değil bunu kastediyorum yani.
Bimden hindi gogsu aliyorum 400 gr mesela. 2-3 gunde bitiyor.
Dondurucuya vs koyulup 5-6 gün idare edecek bir şeyler yapamaz mıyız? Biraz üşengeçlik var da Yani her gün her gün uğraşmak istemiyorum.[DOUBLEPOST=1402862182][/DOUBLEPOST]Yaglanma korkum yok bu arada ama tabi sağlıklı bir şey arıyorum.

 

[letsev]

protein tozları bunun için var zaten. ayrıca al tavuğu hindiyi koy derin dondurtucuya çıkart çıkart tavada kızartıp ye.

 

[Airoud]

Kendine protein bar yapabilirsin 1haftalik tabi tavuk gibi olamaz..
400gr hindi bimde ne kadar ayrica

Nexus 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Skull Pm]

protein tozları bunun için var zaten. ayrıca al tavuğu hindiyi koy derin dondurtucuya çıkart çıkart tavada kızartıp ye.

Iyi de tavugun, hindinin kizarmasi 1 saati aliyor.

 

[letsev]

Iyi de tavugun, hindinin kizarmasi 1 saati aliyor.

haşla sende[DOUBLEPOST=1402864824][/DOUBLEPOST]ayrıca abartma ne 1 saati sen tavuğu çakmaklamı kızartıyorsun.

 

[Skull Pm]

haşla sende[DOUBLEPOST=1402864824][/DOUBLEPOST]ayrıca abartma ne 1 saati sen tavuğu çakmaklamı kızartıyorsun.

Zaten haşlıyorum. Hindi 1 saat suruyor tavukta 45 dk falan. Bana boyle bir kere yapıp buzluga atıp istediğimde de yiyebileceğim bir şey lazım. Çikolata gibi yani [DOUBLEPOST=1402865307][/DOUBLEPOST]

Kendine protein bar yapabilirsin 1haftalik tabi tavuk gibi olamaz..
400gr hindi bimde ne kadar ayrica

Nexus 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

1 kg hindi gogsu 12.5 TL. Ama aminoasit profili daha iyi diye biliyorum. Hem tavuktan daha kolay yeniliyor.

 

[Airoud]

Bimde satiliyor demistiniz acaba urunun markasi nedir, denemekte fayda var

 

[Skull Pm]

Banvit. Ama son kullanma tarihine kadar bekleme. Yoksa onu zor yersin Peki guzel bir bar yapıyor musun sen? Fikir alabilir miyim?

 

[Airoud]

Uzun zamandir yapmayi dusunuyorum fakat usengeclikten yapamadim ama forumda en cok dikkatimi ceken tarif buydu. Protein tozsuz..

Protein tozsuz bar yapımı | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

[Yunusilkay]

400 gr hindi 2-3 gün mü yiyorsunuz? Protein ihtiyacınızı ne ile karşılıyosunuz? Günlük 600 gr göğüs eti yiyorum gene yetersiz oluyor, sabah kahvaltısında yumurta ile falan kurtarıyorum durumu.

 

[Skull Pm]

400 gr hindi 2-3 gün mü yiyorsunuz? Protein ihtiyacınızı ne ile karşılıyosunuz? Günlük 600 gr göğüs eti yiyorum gene yetersiz oluyor, sabah kahvaltısında yumurta ile falan kurtarıyorum durumu.

Param mı var amk. Hem 400 gr hindiyi 2-3 gun az degil ki cok olmasa da. 600 gr gogus etinde 120 gr protein var neredeyse. Kaç kilosun sen 200 mü? Protein ihtiyacını tek besinden neden karşılıyorsun?

 

[letsev]

Zaten haşlıyorum. Hindi 1 saat suruyor tavukta 45 dk falan. Bana boyle bir kere yapıp buzluga atıp istediğimde de yiyebileceğim bir şey lazım. Çikolata gibi yani [DOUBLEPOST=1402865307][/DOUBLEPOST]
1 kg hindi gogsu 12.5 TL. Ama aminoasit profili daha iyi diye biliyorum. Hem tavuktan daha kolay yeniliyor.

yahu haşla buzluğa at işte.

 

[Skull Pm]

Besin degeri zarar gormez mi o zaman? Kac gun dayanır öyle?

 

[Airoud]

400 gr hindi 2-3 gün mü yiyorsunuz? Protein ihtiyacınızı ne ile karşılıyosunuz? Günlük 600 gr göğüs eti yiyorum gene yetersiz oluyor, sabah kahvaltısında yumurta ile falan kurtarıyorum durumu.

Cidden merak ettim kac kilosunuz ve gunluk ne kadar protein tuketiyorsunuz ?

 

[Skull Pm]

Cidden merak ettim kac kilosunuz ve gunluk ne kadar protein tuketiyorsunuz ?

Ortalama 150 kilo falan heralde. Kolu da 55 cm vardır.

 

[letsev]

Besin degeri zarar gormez mi o zaman? Kac gun dayanır öyle?

yahu niyegörsün mamutlarbile buzda bozulmadan kalıyor besin değerini sıcak bozar soğuk muhaafaza eder. zati derin dondurucu bunun için var. çıkart mikrodada ısıt knedine gelsin ye.

 

[Yunusilkay]

85 kiloyum 180 gr protein tüketiyorum. Ne alakası var bu abartı bir rakam değil ki. 500 gr göğüste ortalama 125 gr protein var 70 kilo birine yetmez mesela bu. Tek besinden falanda karşılamıyorum tavuk haricinde yumurta, whey protein, light peynirde yiyorum. Ayrıca 120 gr protein için 200 kg olmaya gerek yok. kilo başı 2 gr alınması gerekiyor der susarım.

 

[Airoud]

85 kiloyum 180 gr protein tüketiyorum. Ne alakası var bu abartı bir rakam değil ki. 500 gr göğüste ortalama 125 gr protein var 70 kilo birine yetmez mesela bu. Tek besinden falanda karşılamıyorum tavuk haricinde yumurta, whey protein, light peynirde yiyorum. Ayrıca 120 gr protein için 200 kg olmaya gerek yok. kilo başı 2 gr alınması gerekiyor der susarım.

Kilo basina 2gr protein almak hakkinda cok soylenti var fakat bununla ilgili forumda titizlikle aciklanmis bir konu var ilac kullanan agir idman yapan, ilac kullanmayan agir idman yapan, ilac kullanmayan normal idman yapan seklinde, okumanizi tavsiye ederim bulamazsaniz yarin linkini size atabilirim.

 

[Yunusilkay]

Kilo basina 2gr protein almak hakkinda cok soylenti var fakat bununla ilgili forumda titizlikle aciklanmis bir konu var ilac kullanan agir idman yapan, ilac kullanmayan agir idman yapan, ilac kullanmayan normal idman yapan seklinde, okumanizi tavsiye ederim bulamazsaniz yarin linkini size atabilirim.

Biliyorum kesin bir şey olmadığını hatta supplement firmalarının ortaya attığı bir laf olduğunu bile düşündüm ben. Ama benim bol yemem gerekiyor çünkü zaten fazla karbonhidrat almıyorum pili bitik bir şekilde dolaşıyorum mecburen karnımı proteinlerle doyurmaya çalışıyorum. Haa bu arada linki merak ettim bulabilirseniz iyi olur.

 

[Airoud]

Biliyorum kesin bir şey olmadığını hatta supplement firmalarının ortaya attığı bir laf olduğunu bile düşündüm ben. Ama benim bol yemem gerekiyor çünkü zaten fazla karbonhidrat almıyorum pili bitik bir şekilde dolaşıyorum mecburen karnımı proteinlerle doyurmaya çalışıyorum. Haa bu arada linki merak ettim bulabilirseniz iyi olur.

Karbonhidrati neden kisiyorsunuz ? Protein size enerji vermez. Eger glikojen depolariniz bos olursa kas kazanciniz olmaz. Amaciniz nedir ona gore konusalim bence

Protein ve karbonhidrat hesaplamasi | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu