Protein tozsuz bar yapımı

Arkadaşlar bu ilk yazım bu sebeple önce herkese merhaba, okul sebebiyle 9 aydır çok spor yapma fırsatı bulamadım ama yaptığım sıralarda kullandığım bir protein bar tarifini vermek istiyorum.

içindekiler;

500 gr yörsan lor peyniri 90 gram protein
5 yumurta(bütün) 30 gram protein
4 tam muz 4 gram protein
8 kaşık kakao
250 gr yulaf 31 gram protein
100 gr pınar süt tozu 36 gram protein

arkadaşlar malzemelerin hepsini hamur kıvamına gelinceye kadar yoğurup su ekliyoruz kıvamı olunca fırında 30 dakika pişiriyoruz. ben 10 parçaya bölüp 1 hafta kullanıyordum umarım sizin de işinize yarar.

 

Tadı nasıl ? Fırında kaç derecede 30 dakika pişiriyoruz ve yağlı kağıt seriyor muyuz altına ?

 

Tadını ben çok beğeniyorum muz ve kakao güzel uyum sağlıyo 180 derece ısıtılmış fırında 30 dakika pişiriyosun ben yağlı kağıt yerine fırın tepsisini yağlayıp yapıyorum.

 

Teşekkürler, hoşuma gitti benimde deneyeceğim olan malzemelerle biraz gramı düşük olucak ama olsun.

 

umarım hoşuna gider

 

90-100 dereceden sonra protein değerlerinde düşme olur ona göre hesaplayın.

 

90 derecede 1 saat pişiririz o zaman düz mantık :badgrin:

 

Güzel görünüyor deneyicem mutlaka ama süt tozu şart mı ? Yerine başka bir şey kullanılabilir mi ?

 

çok güzelde suyu ne kadar koyuyoruz nasıl bir kıvam olucak ondanda bahsetsek biraz

 

Aslında su azaltılıp süt tozu yerine süt de denenebilir. Güzele benziyor deniyeceğim bir ara

 

kardeşim 4 tane tam muza paramı dayanır hergün ama yinede bu güzel bi karışım gibi tek muzdan yapmaya çalışırım

 

toplam 190 gr pro edio böl 10 a 19 gr onu yapmaya uğraşacağına hemde daha fazla zarar 100 gr lor ye aynı protein

 

aslında kakao yu cıkarıp bitter cıkolatayı erıtıp ustunde gezdırip kurutsak hem toplu durur hemde sıcagı yemedıgı surece dagılmaz.

 

bu 8 kaşık kakao yemek kaşığı ile mi tatlı kaşığı ilemi nasıl olacak.

 

Merhaba,

Aslında güzel bir tarif olmuş.
Protein tozsuz protein barı yapmak isteyen arkadaşlar deneyebilirler bence.

İyi günler,

 

Lor peyniri bu malzemelerin içinde tadını bozmuyorsa deniycem ben de

 

çok güzel bir tarif ama bir video olursa daha iyi olur

 

İçine ek olarakta fındık badem bal gibi ürünlerde konulabilir güzel tat verebilir

 

İlgili bir arkadaş besin değeri tablosunu yazarsa müthiş olur bu tarif için )

 

fındık ezmeside eklene bilir