Merhabalar arkadaşlar. Kafama takılan bi soru vardi cevabinida bulmus degilim .
simdi programimizi yaparken ornegin benc press yapiyoruz veya baska bi hareket. 4x8 veya 3x6 lik bi hareketimiz var ve bunu toplam 30 kilo ole yapiyoruz. Simdi 1.sette veya son sette 6 yerine 3kez yapipta kiloyu 30dan 40 a cikarip yapsak kas icin faydasi olurmu veya 3x6 lik programda son.settemi ilk settemi hangisinde faydalidir . Umarim anlatabilmisimdir. teşekkurler
3. ay
toplam sporla alaka 2,5 3 yıl
amac kilo alımi
İnşallah busefer kararlı...
simdi programimizi yaparken ornegin benc press yapiyoruz veya baska bi hareket. 4x8 veya 3x6 lik bi hareketimiz var ve bunu toplam 30 kilo ole yapiyoruz. Simdi 1.sette veya son sette 6 yerine 3kez yapipta kiloyu 30dan 40 a cikarip yapsak kas icin faydasi olurmu veya 3x6 lik programda son.settemi ilk settemi hangisinde faydalidir . Umarim anlatabilmisimdir. teşekkurler
3. ay
toplam sporla alaka 2,5 3 yıl
amac kilo alımi
İnşallah busefer kararlı...
