Uyku

Arkadaşlar antrenmanlarımda bazen yorgun düşüyorum birçok test yaptırdım hiçbir sorun çıkmadı. Artık problemi uykuya bağlıyorum çünkü yorgunluk hergün olmuyor , antrenmanda 1 gün halsiz düşüyorsam 2 gün dinç oluyorum . Günde 8 saatten az uyumuyorum ama sabahları uyanmakta güçlük çekiyorum gün içersinde uykusuz oluyorum. Örneğin dün akşam saat 22:30'da yattım sabah 7:00 da uyandım toplamda 8.5 saat uyumuşum ama aşırı yorgunum bugün . B12 değerlerimin falan eksik olduğunu söyleyenler olacaktır tüm vücudum için bütün testleri yaptırdım hiçbirinde bir sıkıntı yok bende problemi uykuya bağladım artık. Uyku süremimi uzatmalıyım yoksa farklı problemler olabilir mi?

 

Aynı durum bendede vardı daha fazla uyu ve daha güzel beslen