TürkYurdu
Üye
Merhaba arkadaşlar. Aranızda yeniyim. Ancak siteyi uzun zamandır takip ediyorum.
Vücut geliştirme sporunu yaklaşık olarak 5-6 aydır yapıyorum. Bundan önceki 4 aylık bir süreçte son 2 aydır yaptığım kadar bilinçli yapmamakla beraber düzenli olarak yapmaya gayret ediyorum. (Haftada en az 4-5) Sorunum da zaten bu noktada başlıyor yani son 2 aylık süreçte. Spor yaptığım günler de dahil olmasına rağmen 6 bilemediniz 7 saatten fazla uyuyamıyorum.
Sebebine gelince ise ( sizlere belki de komik gelecek ama...
) 6-7 saatin sonunda oldukça acıkarak kahvaltı etme isteği...
Gece yatmadan önce 3 haşlanmış yumurta beyazı 1 bardak yarım yağlı süt ve bir kase light yoğurt yanında kalınca bir dilim lor peyniri yiyorum. Yani demem o ki aç karnına ya da yatmadan önce uzun süre bir şey yemeden uyumuyorum zaten o zaman da uyku tutmuyor(yani aç karnına yatınca.
) Kalktığım zaman dinç oluyorum ama özellikle spordan sonra üstüme bir ağırlık çöküyor ve okula gitmek zorunda olduğum için uyuma gibi bir şansım da olmuyor. ( Derste uyumazsam. )
Sizce bu sorunumun nedeni ve çözümü nedir? Bu durumun antreman performansımı da etkilediğinin ve etkileyeceğinin farkındayım ( örnek vermek gerekirse 1.5-2 aydır bench presste hiç kilo arttıramadımduh) Yardımlarınız için şimdiden çok teşekkür ederim.
Vücut geliştirme sporunu yaklaşık olarak 5-6 aydır yapıyorum. Bundan önceki 4 aylık bir süreçte son 2 aydır yaptığım kadar bilinçli yapmamakla beraber düzenli olarak yapmaya gayret ediyorum. (Haftada en az 4-5) Sorunum da zaten bu noktada başlıyor yani son 2 aylık süreçte. Spor yaptığım günler de dahil olmasına rağmen 6 bilemediniz 7 saatten fazla uyuyamıyorum.
Sebebine gelince ise ( sizlere belki de komik gelecek ama...
) 6-7 saatin sonunda oldukça acıkarak kahvaltı etme isteği...Gece yatmadan önce 3 haşlanmış yumurta beyazı 1 bardak yarım yağlı süt ve bir kase light yoğurt yanında kalınca bir dilim lor peyniri yiyorum. Yani demem o ki aç karnına ya da yatmadan önce uzun süre bir şey yemeden uyumuyorum zaten o zaman da uyku tutmuyor(yani aç karnına yatınca.
) Kalktığım zaman dinç oluyorum ama özellikle spordan sonra üstüme bir ağırlık çöküyor ve okula gitmek zorunda olduğum için uyuma gibi bir şansım da olmuyor. ( Derste uyumazsam. ) Sizce bu sorunumun nedeni ve çözümü nedir? Bu durumun antreman performansımı da etkilediğinin ve etkileyeceğinin farkındayım ( örnek vermek gerekirse 1.5-2 aydır bench presste hiç kilo arttıramadımduh) Yardımlarınız için şimdiden çok teşekkür ederim.
Son düzenleyen: Moderatör:
