Uygun bir diyetle birlikte 1 saat yüksek tempoda bisiklet sürmeyi planlıyorum her gün

[burningheart]

ama bazı hocalar bunun zararı olacagını soyluyor sızce bı zararı olur mu ve bısıklet cabuk zayıflatır mı?

 

[Danny Boy]

yanına agırlık calısması eklmen gerek ve 60dk cok fazla

20-30dk hıt daha mantıklı olur

agırlık calıstıktan sonra yapman daha mantıklı

forumu arastır bıraz

 

[ercan gürgöze]

1 saat bisklet çalışması biraz sıkıcı olmaz mı?!...

bisiklet ,tabi ki hıza bağlı " sürekli enerji verilmesini sağlayacak harmoni ve seviyede spor dalı" ...bu nedenle "koşu, yürüyüş gibi uzun sürede ,devamlı yapılan aerobik fazlı bir dal...ancak , 1 saat bayağı sıkıcı gibi...

yerine:

-20 dakika koşu
-20 dakika bisiklet
20 dakika ip atlama vb koyarsanız daha verim alırsınız...


ama, işin özü tabi ki her b zaman : "diet" ..)