omerbedir
Üye
183cm 82kg ve 26 yaşındayım. vucüt geliştirmeye başlayalı 1 ay oldu. Haftada p.tes salı perşembe ve cuma günleri gidiyorum.
3 günlük antreman programım var. ilk gün göhüs ve omuz 2. gün omuz ve arka kol 3. bacak ve kanat. Bu antremanlar sonunda mekik çekiyorum sizce doğrumu gidiyorm, değilse bana günlük program hazırlarmısınız ve protein tozu kullanmalmııym.
3 günlük antreman programım var. ilk gün göhüs ve omuz 2. gün omuz ve arka kol 3. bacak ve kanat. Bu antremanlar sonunda mekik çekiyorum sizce doğrumu gidiyorm, değilse bana günlük program hazırlarmısınız ve protein tozu kullanmalmııym.
