mmehhmet98
Üye
İlk Önce Yaş : 17 Boy : 190 Kilo : 60 Bugün salona yazıldım yarından itibaren başlıyorum.
4 Adet yumurta beyazı
300-400 gram tavuk
150-250 gram makarna
Fındık fıstık kuruyemiş
Günlük yarım litre süt
Sabahları 1 kase yulaf ezmesi zeytin , peynir , (Bal veya pekmez )
Bunları gün içerisine 5-6 öğüne yaymayı düşünüyorum sizce yeterli mi eksik birşey var mı ?
4 Adet yumurta beyazı
300-400 gram tavuk
150-250 gram makarna
Fındık fıstık kuruyemiş
Günlük yarım litre süt
Sabahları 1 kase yulaf ezmesi zeytin , peynir , (Bal veya pekmez )
Bunları gün içerisine 5-6 öğüne yaymayı düşünüyorum sizce yeterli mi eksik birşey var mı ?