atacani
Üye
Öncelikle merhaba , 1996 doğumluyum 1 sene önce kuzenimin çalıştırmasıyla mekiktir şınavdır derken başladım fakat en fazla 3,4 ay devam ettim sonra yazın bıraktım biraz kilo aldım ve bu biraz kötü oldu benim için. Daha sonra spora döndüm ama bu sefer ev yerine bir spor salonuna yazıldım 1 , 1.5 hafta kadar oluyor aslında işler iyi gidiyor benim için yada bana öyle geliyor 70 kilo civarı bugun rahatca kaldırabildim (göğüs için olan birşeyde) şimdi belki yazdıklarım komik gelebilir ama acemiyim daha ama yani elimden geldiğini yapıyorum.
1996 Doğumluyum Boyum 1.80 , kilom 80 internetten araştırdığıma göre 12 kilo fazlam varmış vermem gerekiyormuş.
Kendimce her gün gidiyorken sonunda bir düzene girmem gerektiğini düşündüm ve çarşamba , cumartesi ve pazar gitmeyi düşünüyorum. Çarşambaları sadece karın , ve dambıl hareketi tekrarlıyorum , cumartesi günüde göğüs ağırlıklı çalışıcam ondada dambılı tekrarlıcam ve hep yaptığım bir şey var yapmasınıda seviyorum sanırım karın kasları için yararlı olan birşey böyle ağırlığa sarılıyorsunuz mekik tarzı birşey. Onu yapıyorum pazar günüde daha çok bisiklet kullanıcam koşucam öyle birşey düşünüyorum.
Yazdıklarım amatörce yani dalga geçmeyin farkındayım yaptığım doğru ve yanlışların sizden istediğim nasıl bir beslenme tarzımın olması (duyduğuma göre 5 öğün diyorlar , ama ne yicem ben 5 öğün?) ve nasıl bir program yapmalıyım ?
Yorum olarak her yorumu dikkate alıcam şimdiden teşşekkürler
Ve bana msn veya başka bir iletişim yoluyla yardımcı olup sorularıma yanıt verebilecek kişilerde çok iyi olur.
Not : İsmim 'Atacan' hitap ediyorken kullanabilirsiniz
Not 2 : Gittiğim spor salonu hafta içileri 22.00'a , haftasonu 18.00'a kadar açık.
Not 3 : Fastfood yemeyi çok seviyorum ama ayrılmam gerek sanırım
1996 Doğumluyum Boyum 1.80 , kilom 80 internetten araştırdığıma göre 12 kilo fazlam varmış vermem gerekiyormuş.
Kendimce her gün gidiyorken sonunda bir düzene girmem gerektiğini düşündüm ve çarşamba , cumartesi ve pazar gitmeyi düşünüyorum. Çarşambaları sadece karın , ve dambıl hareketi tekrarlıyorum , cumartesi günüde göğüs ağırlıklı çalışıcam ondada dambılı tekrarlıcam ve hep yaptığım bir şey var yapmasınıda seviyorum sanırım karın kasları için yararlı olan birşey böyle ağırlığa sarılıyorsunuz mekik tarzı birşey. Onu yapıyorum pazar günüde daha çok bisiklet kullanıcam koşucam öyle birşey düşünüyorum.
Yazdıklarım amatörce yani dalga geçmeyin farkındayım yaptığım doğru ve yanlışların sizden istediğim nasıl bir beslenme tarzımın olması (duyduğuma göre 5 öğün diyorlar , ama ne yicem ben 5 öğün?) ve nasıl bir program yapmalıyım ?
Yorum olarak her yorumu dikkate alıcam şimdiden teşşekkürler
Ve bana msn veya başka bir iletişim yoluyla yardımcı olup sorularıma yanıt verebilecek kişilerde çok iyi olur.
Not : İsmim 'Atacan' hitap ediyorken kullanabilirsiniz
Not 2 : Gittiğim spor salonu hafta içileri 22.00'a , haftasonu 18.00'a kadar açık.
Not 3 : Fastfood yemeyi çok seviyorum ama ayrılmam gerek sanırım
