Ustalardan Tavsiye

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bodyleyle tarafından 7 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. bodyleyle
    Offline

    bodyleyle Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar hiç spor yapmayan masa başında çalışan biri olarak 1.80 boy 67kg ölçülerle,
    delta 49kg 168cm bar ve dumbell aldım eve.
    Şimdi hangisinden nasıl başlamalıyım? hangi hareketler? kaçar kilo kaçar tekrarla?
    Başlamadan ısınma egzersiz nasıl ve kaç dakika? haftada kaç gün çalışmalıyım?
    (bench sehpasına benzer sert zeminim de var)
    (Ayrıca hardline progainer alacam kilo almak için)
    (bileklerim kollarım çok ince, toplam 20kg barı kaldırırken bileklerim kopacak gibi oluyor:)
    Bir özetle yardımcı olur musunuz?
     
    Son düzenleme: 7 Kasım 2015
    bodyleyle, 7 Kasım 2015
    #1
    Dayday bunu beğendi.
  2. malozyali
    Offline

    malozyali Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor salonuna kaydol bence
     
    malozyali, 7 Kasım 2015
    #2
    Dayday bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş