Upper-Lower mı 4 gün split mi çalışmalıyım ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Scipliton tarafından 9 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Scipliton
    Offline

    Scipliton Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam arkadaşlar öncelikle hepinize.2-3 aydır düzensiz olarak çalışmaktayım.182-72 kilo ve 17 yaşındayım

    Evde bench press sehpam,60 kg parçalı ağırlığım 2 dumbell,1 düz ve 1 ez barım var.Salona gidecek vaktim olmadığı için evde çalışmayı seçtim.Yakında barfiskte alacağım.Ben düzenli ve sağlam bir şekilde yeni bir programla ilerlemek istiyorum.Çoğu kişi 3 gün klasik split önerdi,azımsanmayacak kadar kişi de upper-lower tavsiye etti.Eğer split çalışırsam kafamdaki program şudur;

    Pazartesi:Göğüs-Biceps
    Salı:Omuz-Bacak
    Perşembe:Biceps-Sırt
    Cuma:Triceps-Omuz

    Sizin öneriniz nedir
     
    Scipliton, 9 Ekim 2015
    #1

Sayfayı Paylaş