Upper/lower body antreman stili

Kadir_53

Kadir_53

Üye
Arkadaslar bu antreman stili sizce nasıl haftada 4 gun yapıcam onerirmisiniz 5 6 aydir vg yapiyorum

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Dostum ben uyguluyorum bu programı. Fakat ben 4 gün değil de 5 gün yapıyorum yani şöyle.
Pazartesi - Üst
Salı - alt
Çarşamba of
Perşembe üst
Cuma alt
Cumartesi of
Pazar üst
Böyle devam ettiriyorum. Senin programın nasıl? Benim program tüm vücut kaslarının temel hareketleri var
 
Carsamba of cumartea pazar of bu progrmi yeni buldum bana güzel geldi
fae98dc46a37b89412e4330e12f521e4.jpg
e0ba6c8f32289b2f714a7c64db125972.jpg
bfa98efb7b2d5aa478712cdc56b172a4.jpg
8ac955d20392b68a17c32de25c387b62.jpg


SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Eğer sporda yeniyden front squat biraz riskli ve zor hareket. Normal squatı tercih edebilirsin
 
Bazı hareketlerinin tekrarını arttırabilirsin ve Zizxy'nin dediği gibi front squat ağır gelebilir tabii daha önce yapmamışsan. Düşük tekrarda yaparsan zararının olacağını düşünmüyorum.

E5603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı