uno çok tahıllı sandviç ekmeği

[escapist92]

uno nun çok tahıllı sandviç ekmeğinin arasına tavuk/ton balığı koyup spordan 3 saat önce okuldayken yiyip spora gidiyorum.sormak istediğim şey bu ekmek tam tahıl ekmeği mi yoksa beyaz ekmek gbi glisemik indeksi yüksek bi ekmek mi?

Besin Değerleriher 1 adet (72 g)
Enerji732 kj
175 kcal
Protein10 g
Karbonhidrat30 g
Şeker2 g
Yağ1,8 g

 

[zero59]

bende bundan kullanıyorum bir paketi 5 TL 430 GR Bişey Pahalı Bayağı Ama Fazla Ekmek Yemediğim İçin Bana Yetiyor bunda protein karbonhidrat vs.vs. değil vitaminde var en faydalı ekmek ye