Ufak Bir Soru Yardım :)

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Alpay
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
A

Alpay

Üye
2.ayım bu sporda... günlük çalışmamda biceps için max kaç hareket uygulamalıyım dumbelllls
 
Max hareket yerine set söyliyeyim. 10 seti geçme daha yenisin.

Örn:

barbel curl ( 2 dar 2 genis)
Hammer 3 set
concentration 3 set gibi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı