twist hareketi!!

arkadaşlar bu twist hareketini bir çok kişi yapıyor ama farklı yapıyor bana göre çoğuda yanlış yapıyor bu hareketin teknikleri nelerdir nereleri geliştirir nasıl daha etkili hale gelir tavsiyelerinizi bekliyorum.
 
twist hareketi bel icin cok zararlı ve önerilen bir hareket degildir yapmamanı tavsiye ederim
 
Back
Yukarı