turabi vucudu ağırlıksız yapılır mı resimli

arkadaşlar böyle bir vucut için şınav mekik yeterli oluyor mu ne kadar sürede yapılır aşağı yukarı disipline çalışılırsa beslenme de güzelse

 

süpersetlerle çalışıyordu salonda genelde

 

bence daha iyi sporcuları örnek almalısın

 

arnold sayesinde fitness basladim

 

senin idöl aldıgın sporcular steroidli bu adamda steroid yok en azından...

saygılar güncel arkadaşlar..

 

Kol falan pek yok. Bana kalırsa evde rahat yapabileceğin bir vücut. Beslenme+antrenman+dinlenme tamamdır.
Göğüs için şınav çeşitleri.
Sırt+kanat için barfiks.
Bacak için squat lunge türü hareketler.
Omuz için pike press geliyor aklıma. İnt de bulabilirsin belki.
Triceps için dips.
Biceps gelmiyor aklıma eğer bir çift dumbell alırsan çok daha rahat yapılabilir.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi