Tuluğ TOPA

sevgili kardesim aslında bir suru etki var ....ama saglıkla ilgili birşeyim yok cok şükür....benimle ilgili düşüncelerin için teşekkur ederim......

 

hocam herkez bırseyler soruyor bende dahıl ama gercekden sizi merak ettiğimiz için belki sıkıcı oluyor kusura bakmayın.affınıza sıgınarak birsey daha sormak isterim.Ben müsabık degılım ama s ureklı cabalıyorum.belki bir yerlerde yanlış yapıyorum.sizden bize tavsiyeleriz neler olur.yada kitabınız nezaman cıkacak sabırsızlıkla beklıyorum.En güzel günler sizinle olsun

 

Sayın hocam; sizi çok sewiyoruz...))

 

Sayın Tuluğ hocam sizlerin aramızda olması mükemmel bir olay. Hepimiz sizin hayranınızız. Hocam Çanakkale deki adresinize nasıl ulaşabilirim ? Alabilirmiyim adresinizi? görüşmek üzere.

 

Şu kitap işine elim bir türlü gidemiyor...Bir başlasam sonu belli bile degil...Zaten klasik bir öğreti kitabı yapmayacagım.....Ayrıca tabii isteyen istediğini sorabilir.....Bilgim yettiğince yardım ederim....

 

bende kitaptan haber almak için sık sık bakıyorum

inşallah başlar ve bir nefeste bitirirsiniz

bi sorum olacak size

sık sık sakatlanıyorum çalışmadığım zaman tabiri caiz ise off sezonda dahi bir sabah yataktan kalktığımda lif uzaması yada tendon zorlanması tarzı ağrım olabiliyor
bu şikayet her iki kolda da ön kolun bittiği bicepsin başladığı yerde. müzminleşmiş olmasından korkuyorum 7 yıldır bilek güreşi falanda yaptığım yok. barfiks e başlasam haftasına tamamen haşat oluyorum 1-1,5 yıl geçmesini bekliyorum

bu tarz bir soruna önerebileceğiniz bir tedavi yada koruma yöntemi varmı

şimdiden teşekkür ederim

 

O bahsettiğin bolge yani onkolla biceps arası ,bilek gureşi dediğin için soyluyorum ;tipik o yuzden kalma gibi duruyor....Malesef iyi bilirim insanın kolunun canı olmaz.....Ama hareketi yaptıktan sonra kiloyu bırakırken acı giriyorsa o baska ona birsey yapamazsın...Okendiliğinden gecer.....Adalen sert gibi gozukuyor...Biraz arada yani aynı anda baska spor yapmayı dene....glukosamin-sulfat alırsan da fark edecektir,sana biraz nefes aldırır....Mutlaka idmana baslarken hatta her set arası sıkılmadan calıstıgın bölgeye strech yap.....farkedecek goreceksin.......selamlar.........

 

tuluğ hocam size soru sorabiliyorsak bnmde sakatlanma ile ilgili bir sorum olcaktı bnm sakatlığım sol kolumun dirsek kısmında bir lif (zannedersem tendon) ağırlık altına girdiğimde ve arka kol çalıştığımda dirseğimin alt kısmında tendon tak die kayıyo elimlede hissedebiliyrm ve bu hareketleri çok yaptığımda ve poz vermelerde bu sol kolumun dirseğinin yan kısmında ağrı oluşuyo bu genetik mi yoksa sakatlanma mı bilmiyorum (uzun yıllar basket de oynadım) tuluğ hacam eğer anlatabildiysen ve sizin de bi fikriniz varsa yardımcı olursanız çok sevinirim.

 

hocam ALLAH razı olsun teşekkür ederim

evim küçük olduğu için anca sehpa sığdı kon.bisikletini getiremedim başka bir alette koyamıyorum.ayak tabanlarımda sorun olduğu için uzun yürüyüş ve koşu yapamıyorum. diz. bel vs. sayarsam dertler bitmez halimize hamd olsun yinede.

o bakımdan yattığım yerden bb yapmaktan başka bir seçenek gelmiyor aklıma

dediğiniz ürünü uzun zamandır almayı düşünüyordum diz ve dirsek için.

esnemeleri mümkün olduğu kadar antreman öncesi yapmaya açlışıyorum 20 sn. süreyle esnetiyorum

dediğiniz gibi aralarda da yapmaya başlıyacağım

tekrar teşekkürler

 

sevgili Tuluğ Hocam tabiki forum ortamında geniş geniş açıklamak pek mümkün değil fakat ana hatlarıyla çalışma sisteminiz hakkında genel bilgiler verebilirmisiniz?örneğin kolu süper set prensibiyle mi çalışırdınız?veya piramit. ters piramit sistemerinden hangisini uygularsınız.genel olarak antrenman sisteminizi farklı yapan nokta nedir?

 

sevgili gazilikurt.........triceps yaparken bir sure sadece press leri yap.....dar bench-ticeps dips-cable push down-bunk push-up.....bir muddet triceps leri sadece boyle yap....takip et.....kol idmanlarım karısık seylerdi....

 

fehmican gercekten cok uzun fakat bu gizledigimden degil...ama sadece şunu bil ki yazılı bir programım hiç olmadı....tabii yazdıklarını da yapardım ama hep degil....sevgiler....

 

Tulug hocam merhaba,

Acılan bu konudaki yazılarınızı buyuk bir zevkle okudum. Şunu söylemeliyim, spora yeni basladıgım zamanlardı. Arnold'ın kitabını okumustum ve okurken buyuk bir zevk almıstım. Sizin de boyle bir biyografiniz olsa bunu da büyük bir zevkle okurdum.

Saygılar

 

tulug hocam sizi burda görmek cidden çok güzel
benim size bir sorum olucak 3-4 ay önce cable cross
hareketini yanlış yapmamdan dolayı omzumu sakatladım
omuz sıkışması dedi doktor şimdi ağrı geçti ama omzum
sürekli kıtlıyor military press yaparken özellikle...
kıtlama sesinden nasıl kurtulabilirim teşekkür ederim
saygılar...

 

Tulug hocam selam sizin hayranınızım ama malesef ülkemizde bu spora değer verilmediği için kömür madeninde parlayan elmas gibisiniz.Yaptığınız emeğe saygım sonsun ne mutlu sizi doğuran anaya helal olsun.Kendimi şanslı hissdiyorum sizinle bir fotorafım var hocam konuyu uzatmadan bir soru soracağım hocam ben neden kaynaklandığını bilmiyorum ama göbek fıtığı oldım ama bunun sonradan farkına vardım bu yırtık büyük değil ve o kadar antreman yapmama ramen büyümüyor acaba ameliyat olmalımıyım yada olsam yırtılma tehlikesi varmı tekrardan ileriki dönemde bana sıkıntı verirmi yarışmaya hazırlanlayı düşünüyorum inşallah.Teşekkür ediyorum size

 

Tam tersi idman yaptığın için büyümüyor....Ameliyat la ilgili kısmının kararını bir tıp adamı verebilir....muayeneden sonra...

 

exo....aslında o ses iyi bir şey değil...ileride sıkıntı verebilir....ilac kullanmak zorunda kalabilirsin....uzun uzun sıkılana kadar ısın...omuz sıkışması ne demekmiş?..doktora bir sorarsan!!!!!!!!ben böyle bir şey duymadım...

 

muhteşem bir sporcusunuz başarılar......

 

hocam biraz once 2006 vucut geliştirme delege listesini gördüm.hayatında eline bar almamış spor hiç yapmamış benim tanıdıgım cok insan var çok moralim bozuldu.Ben kendi çapımda kendini mutlu etmek için çalısan birisiyim.iyiki oyleyim.Size daha önce neden musabık olmayı neden bıraktınız diye sormuşmuştum.Listeyi görünce müsabık olmanın anlamı olmadıgını anladım.Ama daima kalbimizdesiniz.bizim icin en iri türk vücutcusu sizsiniz.spor kadar mutluluk veren aktivite bilmiyorum.Bu konuda kesin yorumuz vardır.Bizimle paylasırsanız sevinirim.

 

Tulug abi msn varsa Alabilirmiyim ?