Herkese merhaba. 11 aydir fitness yapıyorum 60 kilodan 77 kiloya ulaştım. Boyum 179. Başlarken kol ölçüm 29 cmdi simdi 36.5. Fakat heryerimin gelistigini hissederken kol kisminda buyuk eksiğim var gibi hissediyorum ozellikle arka kolda. Tricepsleri yoğun calistiracak hangi hareketleri kac set kac tekrar yapmaliyim ?
SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi