Suarez
Üye
başlıkda belirttiğim gibi tricepsde acayip problemı yaşıyorum diğer bölgelerde gayet güzel hacım alıyorum fakat tricepsleri gelişdiremiyorum beslenmem uykum herşeyim yerli yerinde yeterki kadar proteın ve karbonhıdrat alıyorum.tricepsde kendime göre program yazıyorum fakat pek etkili oldugu söylenemez bu konuda bilgisi olan arkadaşlar bana yardımcı olabilirmi