Triceps sorunu

Merhaba arkadaşlar size bir sorum olacak triceps antremanlarında aşırı derece zorlanıyorum bir hareketi 3 set yaptıktan sonra başka bir harekete geçtiğimde hiç gücüm kalmıyor ge durum bole olunca ağırlıklları düşürmek ilk akla geliyo ama bu agırlıkları düşürünce moralim bozuluyo motivasyonum düşüyo sizce tricepslerim bu şekilde gelişirmi ? Önerilerinizi bekliyorum şimdiden teşekkürler.

 

Sadece tricepste mi oluyor ? Psikolojik olabilir benimde bir arkadaşım bicepste bu sorunu yaşamıştı normal kapasitesinin altında çalışıyordu zorlandığını söylüyordu.Onu motive edicek videolar izlettik,spora ara verdi sporu özledi geri geldiğinde baya bir geliştirmişti zamanla aynı olay olmuş olabilir.Spora ara vermeyi deneyebilirsin.Motivasyon videoları izle gaza getir kendini.Ben mp3 üm olmadan spora gittiğimde bile küçücük bir düşüş yaşıyorum seni gaza getiren motive eden şarkılarıda dinlemek önemli bence.Triceps idmanına gitmeden 2-3 saat önce enerji vericek şeyler tüket.

 

Motivasyon olarak hiçbir sıkıntım yok ben de müziksiz yapmam sporu triceps antremanlarımı omuz antremanlarımda beraber yapıyorum ama mecburen ağırlıkları düşük çalışıyorum. Evet sadece tricepslerde oluyo

 

Omuzdan sonra girilen triceps tabi bir derece zorlar çünkü biliyorsun öncesinde omuzdada devreye giriyor hareketleri yapış şeklinde önemli eğer yanlış falan yapıyorsan belkide omuzda tricepsleri çok yoruyorsun.Bir kere kanattan sonra falan atmayı dene tricepsi bakalım aynı durum olucak mı.

 

Sadece triceps çalışsam olurmu o gün illa 2 bölge çalışılcak diye bir kural yok sonuçta.

 

Olur tabi ama sen çift bölge çalışıyorsun ya onun için kanattan sonra at dedim.Çünkü eğer gün içinde ilk bölgen triceps olucaksa tabikide çok fark olucak çünkü vücuttaki tüm enerjiyi tricepse vericeksin.Omuzdan sonra girdin ya hep bide kanattan sonra gir istedim yarım enerjiyle fark olucak mı sırf o yüzden yani

 

Makinalar ile hiç çalışmıyorum serbest ağırlıkları kullanıyorum peki zayıf olan bölgemi hızla geliştirmek için haftada max kaç gün çalıştırmak lazım ?

 

En fazla 2 tabikide gerekli dinlenme zamanını verirsen yani arasında en az 2 gün olsun aynı bölgenin ama triceps göğüs,omuzdada yardımcı kas olarak çalıştığı için haftada 1 yeterli bence

 

Cevaplar için teşekkürler

 

Ne demek kardeşim yardımcı olabildiysem ne mutlu bana