triceps hakkında

[moverik]

merhaba arkadaşlar yaklaşık 4 aydır bu sporla uğraşıyorum. triceps olarak sadece cable pushdown yapıyorum. bunun yanına hangi hareketleri eklemem gerekiyor ki tam anlamıyla faydalı olsun. cevaplarınız için teşekkürler...

 

[BisikletciMert]

Dumbella triceps extension kickback yapabilirsin z bar ilede olur yada dips yap anlamadıysan anlatırım

 

[escapist92]

rope push down da ekleyebilirsin baya faydalı bi hareket

 

[Balboa7]

bench dips.barbell veya dumbbell lying triceps extensions close grip bench press hareketleri triceps için birebir