Triceps antremanı hakkına yardım...ACİLL!!

[TheBlack_D-D_]

arkadaşlar triceps programım şu şekildedir.:

Lying Dumbbell Extensions 4x8
Dumbbell French 4x8
Dumbbell One Kickbacks 4x8

benim kolum arkadan cılız göründüğü için sandalyelerin arasında yapılan dips hareketini uygulamaya karar verdim...ancak bu hareketlerin hangisini çıkarıp dips hareketini ekleyeceğimi bilmiyorum...yardımcı olursanız sevinirim...

---------- Post added at 15:32 ---------- Previous post was at 13:50 ----------

yardım edecek kimse yok mu yaw?kafa_

 

[fitnessboy]

dumbble french'i çıkartıp yerine dips'i ekleyebilirsin.Bu arada iyi bir karar vermişsin dips hareketi triceps için en etkili hareketlerden biri.Başarılar.

 

[TheBlack_D-D_]

Yardımın için teşekkür ederim..

 

[fitnessboy]

Bişey değil.Başarılar.Umarım istediğini gerçekleştirirsin.