TRAPEZIUS,LOWER PORTION Neler yapılabilir?

[ferdityson]

Arkadaşlar trapezius lower portion kasları için enseye çekiş hareketinin omurlar için sakıncalı olduğu bilimsel olarak açıklanmış sizce bu kas gurubunu resimdeki gibi karna çekiş hareketinden başka ne tür çalışmalar yapılabilir.

 

[ercan gürgöze]

önce tarpez kaslarının bu bvölümünün hangi hareket tipine yaradığını bulmalısın...) ondan sonra hareket seçimi...

"abduksiyon, ekstensiyon " ?!...)) hangiileri?...)

 

[ferdityson]

teşekkürler ama yardımcı olmadı ya aslında ben trapez kasının alt kısmındaki alt trapez için karna çekiş yeterlimidir etkilimidir onu anlamaya çalışıyorum enseye çekiş yapmıycam,bunun yerine çenenin altı gögüs üste çekmeyi yapacağım buradaki kaslara etki edermi? kanat ve sırt için;
1-lat puldown dar tutuş gögüse
2-lat puldown geniş tutuş gögüs üstü çene altı
3-önden karna çekiş
bu harketlerin içinde birde enseye çekiş yapıyordum onu kaldırdım daha ilerki dönemlerde belki yaparım o hareketin kalkmasıyla alt trapez kasları için önden karna çekiş yeterlimidir