Trapez sorunu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve pusat.selim tarafından 11 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. pusat.selim
    Offline

    pusat.selim Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba 8 ay oldu bu spora başlayalı. Trapez kaslarım fena değildir. Trapez için omuz günleri dumbel shurg 4x8 giriyordum.
    Fakat salonda en fazla 25KG lık dumbeel ve bu ağırlık bana artık çok hafif geliyor. Barbel shurg ve dar tutuş uprig row denedim ama verim alamadım.
    Bu konuda önerilerinizi bekliyorum.
     
    pusat.selim, 11 Nisan 2015
    #1
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    681
    Beğenileri:
    305
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Handstand pozisyonunda dur, ayakları duvara daya, ileri geri ve yanlara doğru ellerinin üstünde yürü.
     
    torifonta, 12 Nisan 2015
    #2
  3. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Trapezlerin güçlüyse tekrarı 12-15 e çıkar ağır dumbellarla
     
    BisikletciMert, 12 Nisan 2015
    #3
  4. pusat.selim
    Offline

    pusat.selim Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Trapezlerim fena değildir. 25 lik dumbelden fazlası yok malesef. 8-10 tekrar arası yapıyorum rahat. 12-15 tekrar arası hacim için verimsiz olmazmı ?
     
    pusat.selim, 12 Nisan 2015
    #4
  5. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    çok tekrar yaparsan müthiş olur
     
    BisikletciMert, 12 Nisan 2015
    #5
    pusat.selim bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş